【アラフォーダイエット】1週間目の成果（74.1kg→73.5kg）

こんにちは！
36歳から不妊治療を始めた「みらい」です。

健康診断結果で恐ろしい数字をもらい、さらには妊娠にも影響が大ということで2022年6月からダイエットを始めました。

今回は1週間目の成果発表です！

無理をしない！アラフォーダイエット1週間目の結果

おおお！
運動嫌い＆ダラな私にしては減っている！嬉しいです！！

若干ですが、階段の上り下りで膝の痛みが軽減しました( ´艸｀)

1週間目で実施した食事制限

• 朝・昼は好きなものを食べる
• 夜に豆腐料理と主食制限

こんな感じでゆるく食事制限を開始。
コロナ禍が続いているため、飲み会はほぼなしなので助かりました！

ただ、初日に失敗したのは「夜：主食完全抜き」です。

いきなり主食をゼロにするとお腹が空きすぎるしふらふらして最悪でした。
その日はヨーグルトの小分けパックを2つほど食べて無理やり就寝。
お腹が空きすぎて気持ち悪くてなかなか寝付けずにさらに苦しむことに…

次の日からいつもの「半分以下」の量でなんとかふらふら状態を回避しています。

しばらくは夜におかずをたくさん食べるか、主食の量を減らすしかなさそうです。

1週間目で実施した運動

土日で近所を1キロずつ歩いてみました。
目安のコンビニまで行って帰る、それだけでもヘトヘト…

次の日はふくらはぎがパンパンで体重も増えていたから「なんでや！？」ってがっかりしましたが、その翌日にはちゃんと減っていたので一安心。

ネットで調べたら、運動後の体に老廃物が溜まるから一時的に体重が増えるのだとか。
ようは代謝が劇的に良くないってことですよね…

とりあえずは悲観せずに運動を定期的にしていこうと思えました。
恐くても体重計に乗るの大事…自己分析大事…＞＜

その他：1週間目で実施したこと

できるだけ24時前には寝る。
睡眠時間を確保することを心掛けました。

関東では夜、暑くて寝苦しくなってきましたが扇風機をつけてなんとかしのいでいます。
そろそろエアコンので番ですね。

あとは、毎日欠かさず記録を頑張っています！

2週間目に向けて

パン・ごはん大好きなので減らすのはつらい…
↓
量を半分にする
オーツミールに置き換える　←NEW！

これを実施していきます！
朝はオーツミールでお腹を膨らませて、夜もできるだけ置き換え。

これで様子を見ていこうとしています。
はてさて…食べるの大好きな私がどこまでやれるか…！

妊活中なので、過度の「抜き」系食事はNG。
サプリメントも活用しつつ、継続して頑張ってみますね！！