こんにちは！
36歳から不妊治療を始めた「みらい」です。
健康診断結果で恐ろしい数字をもらい、さらには妊娠にも影響が大ということで2022年6月からダイエットを始めました。
今回は2週間目の成果発表です！
まずまずの滑り出し！アラフォーダイエット2週間目の結果
【2週目の成果】↓
- 体重：73.5kg→72.7kg（▲800g）
- 体脂肪率：41.9％→42.7％（＋0.8％）
【記録開始時からの増減】↓
- 体重：74.1kg→72.7kg（▲1.4kg）
- 体脂肪率：42.9％→42.7%（▲0.2％）
トータルでは体重も体脂肪率も減らすことに成功です！
こうやって数字に書き出してみると、成果が分かりやすくていいですね♪
2週間目に実施した食事制限
- 朝・昼は好きなものを食べる
- 夜に豆腐料理と主食制限
前回に引き続き、継続中！
夜に外食の時は、「大人のカロリミット」を飲むようにしました。
そして、白ごはん→オートミール変更チャレンジ中！
まずはレトルトスープに入れて、リゾットみたいにして食べています。
これが思った以上に美味しくて…！あっという間に一袋無くなってしまいそうです。
2週間目に実施した運動
- コンビニ散歩
- 踏み台昇降
今の時期、日中は暑くてできるだけ外出したくないので、夕方に2軒先のコンビニへ飲み物を買いに「歩いて」みました。
だいたい18時以降がちょうどいい感じです。
在宅で仕事をしている日はできるだけ頑張ってみました。
往復でだいたい3～4,000歩です。
雨の日はフィットボクシングをやる夫のとなりで踏み台昇降。
大体20分くらいやる感じです。
3週間目に向けて
そろそろ生理が来そうなので…
腹痛と気分の浮き沈みの様子を見ながら、できるだけ今までやってきたことを継続したいと思っています。
間食もできるだけ我慢。
見てろ！一年後にはすっきりしてやるんだ！！
