【健康診断】ついに「肝臓」引っかかる。運動不足で肥満体系アラフォーの決意

コロナは言い訳。

はい、完全在宅仕事に甘んじていました。
このままでは妊活に成功しても、妊娠中毒症とかにもなりやすいんですよね。

見事にコンボが決まってしまいました。
立派なおデブです。
2019年の測定から+10kgってやばい。
確実に1年で3kg増えている計算。

服のサイズがM→LLになるのも納得です。

肥満コンボのアラフォーが決める、1年後の目標

運動：ウォーキングから

この3年間、買い物以外はほぼ在宅。
完全に引きこもりで仕事をしていました。

今更毎日何かできるとは思えないので、「週末ウォーキング」から始めます！

• 仕事が休みの日：1km～（慣れてきたら500mずつ増やす）
• 仕事がある日：ストレッチ（1日1回以上）

Twitterでつぶやいて記録していきます。

ストレッチはこれをやってみようかなと考え中↓

ボード「エクササイズ動画(workout video)」のピン

このピンは、Pinterest で タートルフィットネス|YouTube33万人登録 さんが作成しました。もっこり肩、肩凝り解消、ゴツゴツ肩にはコレやってみて！

jp.pinterest.com

食事：お菓子を減らす→食べた日はSWITCH

仕事をしながら、どうしても食べたいときがあります。
食べれないとイライラして仕事にならない。
ですので、食べてもオッケーだけど運動をするという事にします！

ものすごく下手くそだけど、フィットボクシングあるからそれをやります。
トレーナーは誰にしよう♪

記録をする：目標体重・BMI

3年前のBMI→26.5
これでも高い方なんですけど、いきなり大きな目標を立てすぎると挫折します。

ということで、まずは

• BMI29
• 体重-3kg

これを目標にします。

こちらもTwitterで随時報告。
体重計から逃げない！

1年後に変わるためのまとめ

これでいきます！！

1年後の2023年6月16日に結果発表します。

もうデブだなんて言われたくない！
コロナの影響もあって、外出を控えて太っちゃった人
一緒に頑張りましょう！！！